8年级女孩体育不好怎么在家练

不要有心理压力。

作为学生来说，一定要注意调节心理压力，不要让自己的心理负担特别重，否则，可能会影响到孩子的日常学习，而学习成绩上不来，就更有可能不注意体育锻炼。

家长要放平心态。

我们家长都知道，孩子的中考高考是人生一次重大转折期，所以，家长和老师对孩子的期望增加是在所难免的，所以，一定要放平心态，不要给孩子太多压力。

增加锻炼的时间。

孩子的学习固然重要，但家长更应该给孩子适当的机会，让孩子多喘口气，经常能够出去运动一下，做到劳逸结合，因为不锻炼就不可能提高体育成绩。

要懂得劳逸结合。

我们应该懂得劳逸结合的道理，因为，如果我们给孩子一些时间外出锻炼，因为，这样不仅不会耽误孩子的学习，反而会让孩子学习状态特别好，更加有朝气。

制定锻炼的计划。

我们帮助孩子解决体育不好的问题，就应该孩子制定出良好的锻炼和学习计划，比如每天让他在规定的时间跑步、练习臂力等等，这样效果会更好一些。

亲子游戏室内12岁运动

例如:二人三足

游戏能够锻炼家长与孩子之间的协调能力，同时能够很好地培养彼此之间的默契感，增加彼此之间的亲密度。
　　
　　协同运篮球
　　
　　游戏方法：家长与孩子一人分别拿两根木棒，然后一人一边托举着篮球，从起点出发一直运送到终点，与其他的家庭一起比赛，哪一组最先运送完毕则为胜利

初三生想提高体育成绩可以在家锻炼什么

1、想 通过运动提高运动成绩是很不错的相法，慢鸟先飞早如林吗。

2、在家运动会受到条件限制，有运动器械最好，如果没有只能做哑铃，杠铃，俯卧撑，仰卧起坐等动作，尽管不是很全面，但是也能起到增强体质目的。

3、建议在家运动锻炼的同时抽时间做点长跑运动，早晨起床空腹在广场上运动半小时就可以了。这样就可以弥补家中运动不足的缺陷。

大家在家里宅着都学会了什么体育项目

第一名：当仁不让的肯定是乒乓球，作为中国的国球普及程度是其他体育项目无法比的，而且需要的场地不大，两个人在家找一张桌子就可以打，在家里无聊了，拉上兄弟姐妹，爸爸妈妈可以开开心心的玩一上午。

第二名：我认为是羽毛球，羽毛球需要的要求也不高，而且老少皆宜，技术好有技术好的意义，技术不好也有技术不好的乐趣，

第三名：篮球足球，篮球足球作为大球项目，想要很好的开展是不可能的，场地和人数都被限制，可是在家练练运球技术，颠球基本功，就是为了以后更好的征服球场！

不管是学什么体育项目，在这个特殊时期我们都是为了更好的宅在家里，为国家做贡献。快乐有趣的运动项目只是为了更好的增强免疫力，也能促进和家人的关系，增强与家人的感情和沟通。最后希望每个人都平安健康。 武汉加油！中国加油！ [来看我][来看我][来看我]

我一直在天河公园进行晨练，我归纳为“五练合一”即练功（太极拳和站桩）练气，练声，练心脏保健操和脑保健操（在《头条》上学的）。最近禁足不能出门，在家只能简单的活动筋骨。实在没事做就写写毛笔字。总之人不能闲着。

这个春节宅家，大家都在想着法的进行适当体育活动。

有过去会的，也有过去不会的而新学到的。

所以我分两方面来说说。

餐桌当球台，打乒乓。

我是乒乓球作者，也是爱好者，两个孩子小时候学过半年多基本功，老婆最菜也能用直板捅两下。家里球拍、球等齐全，所以我基本每天都会在餐桌上打会乒乓球。小球台并不好打，但二十多天来，大家小球台技术都有不小进步。

哑铃操。

家里早就有，现在派上了用场。每天会做几组，儿子也会做。老婆呢，有肩周炎，她每天做一些四肢运动，但她不用哑铃，不过徒手也有效果。

四平大马。

这是我自己在做的一项运动。类似于武术中的马步。对气息、调节情绪也有作用。如果你能多坚持，甚至能站出一身汗。

平板支撑

我就说个最简单的吧，俯卧撑！坚持做真的会给你惊喜！

先介绍一下自己，上学的时候专业练过田径，篮球，2018年体重是80kg。后来因为经常加班生活不规律，飙升了25斤，然后体重就一直在190-200斤这个范围浮动，以前打篮球跑满全场都不累，现在练会儿运球就没劲了！于是年前我就下决心锻炼身体，不奢求自己减下多少斤的体重，只是希望身体素质能够有所提升，到时候代谢率提升了，人自然也能瘦点。

既然是在家锻炼，有什么动作简单方便，效果又好呢？我想到的第一个就是俯卧撑，我初中的田径队教练经常让我们没事在家练练俯卧撑。的确，俯卧撑作为一个简单的徒手健身动作，他可以锻炼到胸大肌、肱三头肌，三角肌前束及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。只要坚持训练，可以起到很好的锻炼效果。

首先活动肩关节，简单拉伸，90秒

跪式俯卧撑，刺激肌肉力量，15*3组，每组间隔30秒

俯卧撑，10*5组，每组间隔30秒到60秒

等你身体热开再开始做标准的俯卧撑，标准动作网上都有教材，一般是：双手略比肩宽，我图上的动作手肘太开了，大家可以稍微收一点；双腿略微打开，做的时候，胸可以尽量低，注意呼吸的节奏是起的时候呼气，下的时候吸气，千万不要憋气，每组做完了可以做一个简单的拉伸。

我每天大概做5组，1组10个，现在已经坚持了十几天，效果真的非常好，从一开始的气喘吁吁做不动，起不来，现在已经可以轻松完成了，而且感觉之前的腰背疼痛也有所缓解，不过效果也是因人而异的，大家还是要量力而行，循序渐进，别练伤了。