体育生训练必备的物品

需要筋膜枪，泡沫滚轴，肌肉贴，冰露，飞马3536，佳得乐蓝莓味西柚味，大容量的背包，m9等

训练方面：训练服一般可买可不买，但是训练服比一般衣服干的快（下雨天也是），好一点的一双钉鞋是要的，（五米三项应该也会需要一双好点的鞋子）之后蛋白粉

体育生该如何练

　　一、基本动作

　　体育生的训练包括大量基本动作的练习，例如：

　　1. 慢跑：锻炼基础耐力，维持心血管健康。

　　2. 跳绳：提高肢体协调能力，增强心肺功能，增强爆发力。

　　3. 深蹲：锻炼腿部肌肉，为跳跃、投掷等动作打下基础。

体育生刚开始练体育要怎么练

如果一个体育生刚开始练习体育运动，以下是一些建议：

1. 寻找合适的运动：首先，确定你对哪种体育运动感兴趣并有兴趣投入时间和精力去练习。选择一个适合你身体条件和技能水平的运动项目。

2. 基本训练：在开始专业训练之前，建议先进行一些基本训练。这包括增强体力和耐力的常规锻炼，例如跑步、俯卧撑、仰卧起坐等。这些训练可以提高你的身体适应能力，并为后续专业训练奠定基础。

3. 寻找指导：找到一位经验丰富的教练或专业指导，他们可以提供针对特定运动项目的训练计划和技巧指导。教练将帮助你矫正姿势，改善技能，避免受伤，并根据你的能力制定个性化的训练计划。

4. 渐进式训练：在开始阶段，重要的是渐进地增加训练强度和难度。开始时，先从基本技巧和动作开始，逐渐增加练习的复杂性和细节。避免过度训练和过度使用肌肉，以免引发伤病。

体育生的训练需要有系统性、科学性和针对性。首先，需要进行全面的身体素质训练，包括力量、速度、耐力、柔韧性等方面的训练。其次，要有专项技能的训练，因为不同项目的技能要求不同，需要根据具体情况进行训练。此外，还需要进行心理素质的训练，包括意志力、自信心、竞争心理等方面的训练。最后，要注意饮食和休息的合理安排，保证身体充分恢复和营养补充。

总之，体育生的训练需要全面、细致、有计划和有针对性。

体育生刚开始练体育，应该从以下几个方面入手：

首先，要进行全面的身体检查，确定自己的身体状况和健康问题。

然后，制定一个适合自己的训练计划，包括运动项目、训练强度、训练频率和训练时间等方面。

接下来，要选择适合自己的体育项目，如跑步、举重、游泳等，并逐步提高训练强度和难度。此外，还需注意训练安全，避免运动损伤。

最后，要有持之以恒的训练态度，不断挑战自己，逐步提高自己的身体素质和运动水平。

我开学上高一，高一体育特长生都训练什么

你好学弟，本人也是体育生，高一体育生注重基础训练，三项素质：百米，立定跳，铅球；训练频率跑，高抬腿跑，摆臂，这都是为百米打基础的，你们教练还可能会让你们一周跑一到两次长跑，还有就是蹲下与起立，仰卧起坐，俯卧撑等！体育生训练很辛苦的，加油啊！

体育生练什么项目好考大学

中国最好考的体育大学的项目有以下:

田径——是指走、跑、跳跃、投掷等运动项目及其部分项目组成的全能运动项目的总称。

游泳——是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

健美操——是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的、集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

体育生零基础训练方法

其实我觉得要真的说训练，没几个人是从小就开始训练的，大多数同学都是初中或者高中才开始训练，因为中考和高考都可以报体育特长生，所以这里不存在什么很长时间的训练呀，这要求你的跑步的速度要很快，首先就是短跑，我们可以选择一个空旷的地方进行加速跑，就比如100m等等，长跑的话，那就需要你早上或者晚上就经常锻炼呗，多练习就一定会有进步的，或者我建议你可以去找一些体育教练去健身房跑步等等。

1.俯卧撑。这项运动可以提高人体的肺活量,锻炼肱三头肌、腹肌、背肌和胸大肌等肌肉群。

2.仰卧起坐。这项运动可以拉伸背部肌肉、韧带和脊柱,对柔韧性和腹肌有很大帮助。

3.深蹲。这项运动可以很好的锻炼体育生腿部肌肉。举重、跑步、投掷、跳高、跳远都是靠腿部力量的发挥。4.跳绳。这个练习可以提高体育生肢体协调能力,增强心肺功能,增强毅力,培养耐心。

体育生冬训怎样训练

体育生冬训训练应该以加强身体素质入手，从负重力量和徒手力量，提高爆发力。多做一跨跳练习以提高速度，从速度和力量的加强的基础上，做好身体协调性配合，做好柔韧性的拉伸。冬训主要是储备身体能量，以便到春季比赛期有非常好的体能和身体素质。