中考体育要练多久才能练出来

一千米坚持一天跑一次，之前热身两圈（也就是八百米），我这样考试前坚持了两个月，从三分四十提高到三分二十三，考试时跑了三分半，刚好押线满分。

立定跳远最难，我们满分两米五，考试前每天练，一个月下来能提高十厘米左右，我最初两米五多，考试时两米六五，跳远每一厘米都是汗水，这没办法。

障碍运球我当时练了两个月也就是快了一秒左右，考试十一秒八。

以上是我作为河南考生的经验，希望对您有用。

总之，体育想得高分，先天素质好不吃亏，普通人只能靠汗水。

初三学生138斤，为体育中考不那么吃力，该怎么减肥

谢谢邀请。

个人不是健康师，给不出具体方法但个人意见，题主的出发点是错误。

作为家长，个人观点，供参考。

人首先是健康，其次是形体美。

至于中考体育达标考试，可以和体育老师沟通，选择适合自己的自选项目，并坚持锻炼。

我这个半专业的减肥师给你些建议吧。不知道身高多少，算微胖还是胖到什么程度。是全身都胖还是局部胖。学生减肥真的太苦了，学习压力大，脑力消耗大，又是长身体的时候，都需要营养的。不知你每天运动量情况，先给你些小建议吧。不建议你太节食，饮料坚决不喝，晚餐可以主食减下来，先吃以前的三分之二，菜还是正常量的吃，感觉没吃饱还想吃点的状态就好，晚饭后坚决不吃东西。这方法要是能承受就坚持，看看效果然后再做下步的安排。希望对你有用。

少吃或不吃零食，特别是热量高的油炸食品。

少喝饮料多喝淡白开。

多吃蔬菜水果。

还要看这个学生的身高，还有这个学生家族的体型。如果体重超的不多就不用那么担心，千万不要节食。

不管体重超不超标，都应该运动，有氧无氧一星期一次吧。

几点建议，仅供参考：

1、别吃晚饭

可以循序渐进！……比如原来晚上要吃2碗米饭，你就先减为一碗半，然后10天后减为一碗，再10天后减为半碗，再10天减为只喝一碗粥，再10天减为半碗粥，再10天减为只吃一个苹果，再到半个苹果，最后到完全不吃就行了！

2、多多运动

建议每天白天快走，至少半个小时～1个小时。

3、不吃零食(特别是甜食、冷食、饮料等)、少吃肉类(现在的肉可能含有激素，人吃了也会刺激生长)。

4、去看中医(最好是找有口碑的老中医看。“十个胖子九个虚”、“十个胖子九个寒”，故需中药调理)

本人建议不要节食减肥，这样容易紊乱肠胃，容易生病，我有个好朋友减肥，每天吃两顿饭，早晨吃，中午和晚上就吃点水果充饥，大约坚持一个多月，后来生病😷住院了。因此，身体抵抗力变弱，现在可爱生病，她后悔节食减肥，得不偿失。

我个人建议:少吃，多吃易消化的食物，管住自己的嘴，平时的一些零食和饮料别在吃喝，多给自己心里暗示，我减肥成功，我会变美的，不断激励自己，

控制住自己的嘴。每天坚持两个小时运动（跑步🏃，快速行走，跳绳等），初三学习比较紧张，注意脑力劳动和体力劳动相结合，贵在坚持，你有恒心和毅力，会减肥成功。

中考体育家长八点建议

一般情况下，中考体育家长要督促孩子们对体育锻炼有一个非常大的监督作用，让他做一下，每天进行跑步呀，跳高呀，跳远呀，这些比较基本的啊。都要在家里督促着孩子们完成，毕竟中考只有一次，呃，体育分数也是占的比例比较高，多让他跑跑步练习练习。

1稳定孩子情绪

孩子面临的压力很大，这个压力来自学校和教师，也来自家庭，很多也来自学生自身。我们家长的焦急很自然很正常，因为这是自己孩子经历的第一场很重要的考试。我们家长注意不要把这种情绪传染给学生，特别是在这个时期，现在应该给孩子减压,孩子更需要我们的理解以及关心。

2创造良好的家庭氛围

生活在和谐家庭的孩子是快乐自信的，他们能够轻松面对困难和挑战。可是再和谐的家庭也会产生矛盾，这个时候家长应该把问题解决在夫妇之间，不要在孩子面前争吵甚至大打出手。在体考之前这个关键时期，“搁置争议”是最好的办法。或者私下解决，营造良好的家庭气氛。

初中练体育如何考高中

可以报体育特长生，很多学校都有音体美特长生的名额。

一是体育专业要优异，因为都是体育特长生之间比赛择优录取，如果有国家二级健将以上也有加分的。

但是各学校除了看体育成绩也看文化成绩，文化成绩达不到基本线，专业再优异也是不要的，因为高中考大学的特长生也是要看文化成绩，所以练体育同时不能放松文化学习。

通过练习可以达到中高水平体育不拖后腿，通过特训一般可以达到3级以上可以考体育特长生中考体育满分也就不难了，当体育水平十分高时可以被保送至高校但此时不是文化生而是体育生与特长生不同，后面就业只能走专业体育道路。

中考走体育特长是怎么走的

1、首先，学校要发出体育特长生招生公告，规定初三报名条件和报名方式。

2、学校或特长生管理部门组织体育特长生考试，考试内容包括体育基本功、体育特长项目技术能力和体能测试等。

3、根据考试成绩择优录取体育特长生，有的学校还会进行体育训练现场考察，最终确定录取名单。

中考体育考试要提前几个月练

中考体育考试差不多要在中考的前一个月考吧 ，所以你差不多初三的时候，就应该可以开始练起来了 。

每天的晚上放学去操场跑一跑，可以当成是晚练跑几圈的话，那么你长期以来的坚持，你就可以获得很大的进步，你应该在初三开始的时候就可以练习了

求助!两个月如何练好中考体育

1，早上6点，引体向上3个，以后每隔两天增加一个（必须增加，不管多累）,；

2，早上6点10分，50米跑，全力冲刺3次，冲完之后该干嘛干嘛去（记住，是全力，一定要全力.)；

3，中午休息之前，跳绳10分钟，不要管每次跳几个(这个是多跳）；

4，下午5点30分，实心球全力扔10次（一定要全力，必须10次），不要管每次扔多远；

5，扔完实心球之后，立定跳远10次，不要管每次跳多远（姿势很重要，问体育老师。）；

6，,跳远完成之后，休息五分钟，开始1000米跑，跑完之后也不要管每次用多长时间。

最最重要的是每天都做，中途不要中断，记住你自己想要考的学校！！！

中考要考的体育科目如何练

中考体育科目的练习需要针对不同项目采用不同的方法。比如跑步可以采用跑走交替和匀速跑练习法，立定跳远则可以通过蹲跳起和单脚交换跳来增强腿部力量。重要的是持之以恒，科学训练。

中考体育哪九项

9个选考项目分别为：50米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、掷实心球、跳绳、篮球运球、足球折线运球、1000米跑（男）/800米跑（女）。选定项目后不得更改。相比往年，长跑不再是“必考项”。